Cambiar color del menú

Hola. Tengo mi página emprendimientorealista.com, y recientemente he creado http://www.staging36.emprendimientorealista.com con SiteGround para hacer pruebas. El asunto es que quiero cambiar el color de las palabras del menú cuando pasa el cursor y cuando la página está activa.

También necesito saber cómo cambiar el fondo del menú cuando está sticky, sin que afecte al fondo del menú cuando está normal.

El tema usado es Designexo

Gracias de antemano y un saludo.

La página con la que necesito ayuda: [accede para ver el enlace]