Cual es la instrucción o pasos correctos para instalar un backup?

Hola, por hacer un cambio de tema en mi página, me sale el siguiente texto:»This theme is released under creative commons licence, all links in the footer should remain intact»
Yo instale el plugin para hacer backups diarios. Tengo una carpeta especial donde los voy alojando, el problema es que no se como isntalar el backup. Sospecho que por medio de FTP y wp-content, pero quisiera si me pueden dar los pasos a seguir. No puedo ingresar al admin igual me sale la leyenda «This theme is released under creative commons licence, all links in the footer should remain intact».
Gracias por la ayuda