Eliminar espacio entre cabecera y contenido

Buenas tardes, muchas gracias por adelantado.
Mi pagina es la siguente: http://www.egr-studio.com (TEMA: SYDNEY)

Me gustaría eliminar el espacio que queda entre la cabecera de la web y el contenido de la pagina. (ASI: http://screencast.com/t/WfIePDJz5u)
De igual forma eliminar el espacio de debajo del contenido (footer) o reducirlo.

http://www.egr-studio.com/servicios/

Sabéis como puedo hacerlo?

Muchas gracias!
Un cordial saludo,

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