Problema con la actulizacion

Hoy actulize a la ultima version de wordpres pero ahora me sale este error cuando quiero entrar al panel de administracion :
Fatal error: Allowed memory size of 67108864 bytes exhausted (tried to allocate 122880 bytes) in /home/a4482106/public_html/wp-admin/includes/file.php on line 315

Y cuando quiero entrar a la web:
Fatal error: Allowed memory size of 67108864 bytes exhausted (tried to allocate 77 bytes) in /home/a4482106/public_html/wp-includes/pomo/mo.php on line 230

Quise hacer lo de extender la memoria en los archivos wp-config y wp-settings pero no estan las lineas para realizar el cambio :S

Desde ya mucha gracias