Reinstalando sitio web en localhost

No pude, porque no pude arrancar el windows intentando muchas maneras, pero tengo todas las carpetas del localhost anterior. Qué debo copiar para que se me restaure correctamente el sitio que tenía hecho?. La base de datos la tengo pero no exportada sino supongo estará en las carpetas. Temgo esa carpeta wp-content, y todas las demas. tenia plugins usados y todo. Todo está ahí, sólo quiero restaurar para actualkizar luego lo que debo actualizar, los plugins y el mismo wordpress que dice que hay versión nueva, pero no se ve el sitio aunque están ahí las carpetas.

Porque en esa versión es como me quedó cuando tuve que formatear la pc. En esa versión. Entonces sólo necesito el wp-content y la base de datos? Bueno, tengo el Xampp, ahi hay la carpeta del sql anterior, no sé si eso me sirva para restaurar el sitio. Me sirve? Y como lo importo en el phpmyadmin si no está en su formato de importación? Lo copie y lo pegué y no me funcionó, no sé si deba hacer algo más que sólo copiarlo y pegarlo.