Hola, si no tienes backups es imposible recuperar el contenido de las tablas. Asegúrate que en el CPanel no haya alguna opción de backup activada y puedas recuperarlo. En caso negativo, al menos puedes utilizar el resto de información. Solo tienes que importar la estructura de esas tablas desde una instalación de WordPress vacía.
En este paso asegúrate también de haber realizado un backup de la actual base de datos por si fallara algo, y realiza la importación de la estructura de estas tres tablas y ninguna más para que no vayas a perder más datos.
Iniciador del debate
frangm
(@frangm)
Gracias por la respuesta. Ya tengo todas las tablas. He encontrado que no podia acceder a wp-admin porque en la tabla wp_options faltaba el registro «name» que es la direccion donde se encuentra instalado el wp-admin. He incluido ese registro y ya puedo acceder al wp-admin. Como era de esperar la contraseña que tenia no era valida, así que desde phpmiadmin he configurado los avisos a mi cuenta de correo y así he podido generar una nueva contraseña para el usuario administrador, pero ahora al introducir usuario y contraseña me sale un mensaje «No tienes suficientes permisos para acceder a esta página».
A ver si me podeis echar un cable para descubrir que referencia mas o que campo habría que incluir o se ha podido modificar para que no pueda tener acceso.
Si tienes las tablas y no han eliminado archivos en la carpeta upload, siempre puedes realizar una actualización manual y con ello podrás restaurar completamente WordPress.
https://codex.wordpress.org/Upgrading_WordPress_-_Extended_Instructions
Iniciador del debate
frangm
(@frangm)
Gracias, ya la tengo operativa y funcionando.